云铮 #1 James 看你昨天晚上是2点半睡的觉所以我花100能量也要挖这个坟 我给你两种建议 一 把手机电脑等电子设备的时间调成美国时间，白天待在阴暗无光的地方装晚上干活，晚上开灯睡觉 二 白天再困也别睡觉，做不了事情就出去散散步，然后晚上睡不着也在床上躺着，睡觉时杜绝刷手机电脑等娱乐行为。坚持一个月左右就会形成长期习惯了。还有就是形成长期习惯以后生物钟到点了犯困就去睡，别等到生物钟过了又觉得精神起来再次熬到4点，那你的一个月坚持就白费了。
